笑顔の力 | 心の教室

笑顔の力 | 心の教室

本日のテーマは笑顔です。
この記事を通して皆さんが笑顔の大切さや素晴らしさ、そして必要性を感じて頂けると嬉しいです。

今回の目次は次の通りです。
①笑顔とは
②笑顔の効果
③笑顔の作り方
当たり前の言葉ですが、すでに興味深い内容に感じますね。

【■YouTubeでも「笑顔の力」をシンプルに説明してます】

①笑顔とは
 日本の辞書「広辞苑」によりますと、うれしそうに笑っている顔と説明がありました。
ごくごく普通の事ですね!
しかし、皆さんは笑顔の生活がありますか??

また、笑顔と表現するとどんなイメージを持ちますか?
暗くて悲しい感じを持つ方は少なく。
 やはり、喜びや楽しい、嬉しい、幸せなど明るいイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。

ですから一般的には笑顔とは!
笑顔=明るい・幸せととらえてよいと思います。

それでは次の質問ですが、皆さんは一日に何回笑っているでしょうか?
ちなみに子供さんは400回/日なんですね。
それが大人になると20回/日になるんです。
非常に興味深い内容ですね!

笑顔の力

②では、笑顔の効果をご存じですか?
たった笑顔になるだけで私達が獲得できる効果です。
まじまじと考える事のない質問ではないのでしょうか?
 笑顔なんて日常にあるから気にしないよ。そんな声が聞こえてきそうですね。
実は本当にもったいない事をしてるかもしれないんですよ!
それは
1.体の免疫力がUP
 体内にあるNK細胞が活性化しがん細胞やウイルス細胞に対する抗体能力を高めてくれるんです。

2.ポジティブや明るくなることが出来ます。
 笑顔になる事で体内では脳内からセロトニンというホルモンが分泌されるといわれます。このセロトニンは心を安定させたり、幸福感を得やすくなることから「幸せホルモン」と呼ばれています。
これで笑顔になるとポジティブになれます!

3.アンチエイジング効果が得られる。
笑顔をつくる事により表情筋を日々使うことになります。
つまり口角をあげる、これにより顔の張りをよくしてくれるこんな効果が生まれるのです。笑顔になってアンチエイジングまで出来てしまう。本当に素敵な事ですね。

4.コミュニケーションが円滑になる。
 人間は警戒心の強い生物なんです。
その為、一般的な人は警戒しながら物事を行います。
ですから、笑顔で物事に対応することにより様々な事を円滑に進めるんです。対人関係や対人に発生するコミュニケーションなど。
笑顔で接することで普段より格段会話が弾みますよ。

5.笑顔になれば笑顔が返ってくるんです。
 人との対応時、笑顔で接すると笑顔で対応してくれます。
不思議ですね!これはミラーリング効果と言い同調効果の現象なんです。ですから、笑顔は自然に広がるんですよ。
是非、笑顔を広げてくださいね。
説明はしませんが、逆の場合も広がりますのでご注意を♬

どうでしょうか?笑顔について、そして笑顔の効果はご理解いただけたでしょうか?

それでは最後、③笑顔の作り方です。
ここまでくれば後は難しいことは何もありません。
みんなで笑顔になりましょう!
既に笑顔でしょうか?

いやいや難しいよー、教えてって方に簡単に笑顔になる方法を
1.口角をあげる。
 口角をあげる事で自然に笑顔の筋肉を作れます。
鏡を見ながらしてみるのもいいかと思いますよ。

2.感謝をする(受け入れる)
 身の回りに実は感謝するべき事柄が沢山あります。
誰かに何かをしてもらう、こんなことだけでなく。
無意識に行われていることです。
当たり前のように吸っている空気の存在、自然に咲いている綺麗な草花。こんな部分にもし感謝の気持ちを改めて出来たなら!!
おそらく、皆さんは既に笑顔ですね。
無意識にある事に感謝が出来た時、意識的に行われた行為にあふれる笑顔で対応出来る瞬間が来ますよ。

3.綺麗な言葉を選択する。
 えっ!言葉と思うかもしれません。
使う言葉で自分も自分の周りも笑顔にすることが出来ます。
様々な行為行動に「ありがとう」感謝を発してみてください。
きっと笑顔が返ってきますよ。
笑顔で言葉を発すれば最高ですが、笑顔じゃなくても感謝を述べた後に笑顔を受け取る事になりますからご心配なく。

他にもたくさんありますがこんな3つの簡単な行動で笑顔の
きっかけは持てるんですよ。

それではまとめです。

①笑顔とは
 笑顔とは明るい、幸せととらえられる事でしたね。
子供のように400回/日笑いましょう!

②笑顔の効果
 1.体の免疫力がUP
2.ポジティブや明るくなることが出来ます。
3.アンチエイジング効果が得られる。
4.コミュニケーションが円滑になる。
 5.笑顔になれば笑顔が返ってくるんです。

③笑顔の作り方
1.口角をあげる。
2.感謝をする(受け入れる)
 3.綺麗な言葉を選択する。

どうでしょうか。
本日から出来る事ばかりです。

みなさん
是非、笑顔の力を日常に取り入れてくださいね。

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